Здоровое питание в поездке

Собравшись в дальнюю поездку, мы понимаем, что о здоровом питании придётся забыть на какое-то короткое время.

Не всех это расстраивает, но все-таки неприятно. Ведь подобное положение вещей чревато несколькими лишними килограммами, которые на отдыхе абсолютно не нужны.

Правильное и здоровое питание на самом деле творит чудеса. Вы не только будете в хорошем и бодром настроении после поездки, но и ваши биоритмы будут в полном порядке. У вас не будет чувства усталости и раздражённости.

Главный закон, которого нужно придерживаться: ни в коем случае не следует соблазняться на разные забегаловки, прилавки с выпечкой и на не дорогие, но вредные напитки. Это все запрещено, во имя вашей фигуры, хорошего настроения и бодрости.

Далее предлагается несколько простых вариантов, туристического завтрака.

  1. Яйцо с ветчиной. Яйца содержат полезный белок, ветчина является лучшей альтернативой колбасы или бекона. Отварите себе пару яиц. Положите на зерновой хлеб ломтик ветчины. На хлеб можно добавить тонкий слой домашнего соуса или сливочного масла. Ко всему этому приготовьте лёгкий овощной салат.
  2. Смузи. Это густой фруктовый напиток. В блендере смешивается молоко и фрукты. Получается вкусно и сытно. Этот напиток лучше употреблять вместо еды, а не до или после неё.
  3. Если есть возможность, сделайте или закажите себе суп. Это действительно сытное и не очень калорийное блюдо.
  4. Сделайте овощной рулет. На листья салата выкладываются оливки, кукуруза, кусочки ветчины, порезанное яйцо, огурец или помидор. Получается вкусно, сытно и не калорийно. Либо почитайте новые рецепты и сделайте себе салат, который, если верить многочисленным исследованиям, богат антиоксидантами и витаминами. Только заправляйте его непременно растительным маслом, если не хотите поправиться.
  5. Роллы и японская кухня приветствуются. Блюда японской кухни некалорийные и сытные.

Старайтесь не покупать готовую пищу, даже если это те же салаты. Чаще всего готовая пища содержит майонез и прочие вредные соусы. Так что лучше воздержитесь от не проверенной пищи и готовьте сами.

18.06.2012


Подписаться в Telegram



Питание

Nutrients: Представлен первый латиноамериканский план экономного питания
Nutrients: Представлен первый латиноамериканский план экономного питания

В новом исследовании представлен рацион питани...

Rheumatology: Кофеин в рационе помогает сохранить здоровые сосуды
Rheumatology: Кофеин в рационе помогает сохранить здоровые сосуды

Употребление большего количества кофеина может...

Computers in Biology and Medicine: Мужчинам — злаки, женщинам — омлет
Computers in Biology and Medicine: Мужчинам — злаки, женщинам — омлет

Не стоит отказываться от поджаренного рог...

Генетики СПбГУ раскрыли секрет арахиса: как он стал природным ГМО
Генетики СПбГУ раскрыли секрет арахиса: как он стал природным ГМО

Учёные Санкт-Петербургского государственного у...

Journal of Medicinal Food: Экстракт чеснока помогает одолеть усталость
Journal of Medicinal Food: Экстракт чеснока помогает одолеть усталость

Корейские ученые выяснили, что чеснок, вы...

Превратят ли грибы пищевые отходы в следующую кулинарную сенсацию?
Превратят ли грибы пищевые отходы в следующую кулинарную сенсацию?

Микробиолог из Калифорнийского университе...

Nature: Поститься полезно, но важно и правильно разговляться
Nature: Поститься полезно, но важно и правильно разговляться

Исследование на мышах показало, что ...

Cell Reports Medicine: Ягоды каму-каму сокращают жировые отложения в печени
Cell Reports Medicine: Ягоды каму-каму сокращают жировые отложения в печени

Пользу ягод каму-каму при неалкогольной ж...

Foods: Открыт способ определять неправильный мед без вскрытия банки
Foods: Открыт способ определять неправильный мед без вскрытия банки

Исследователи из Крэнфилдского университе...

Поиск на сайте

Знатоки клуба инноваций


ТОП - Новости мира, инновации

Phys.org: Ученые обнаружили 719 новых галактик в Великом аттракторе
Phys.org: Ученые обнаружили 719 новых галактик в Великом аттракторе
PNAS: Создан реактор для безопасной добычи лития из соляных растворов
PNAS: Создан реактор для безопасной добычи лития из соляных растворов
IFLScience: Червь, которого ученые не видели с 1956 года, был у всех на виду
IFLScience: Червь, которого ученые не видели с 1956 года, был у всех на виду
ИИ помог восстановить 3d барельефа буддийского храма по фото 134-летней давности
ИИ помог восстановить 3d барельефа буддийского храма по фото 134-летней давности
Ректор НИЯУ МИФИ призвал вузы запускать бизнес
Ректор НИЯУ МИФИ призвал вузы запускать бизнес
Nature Nanotechnology: Новый материал охлаждает на 72% лучше любых термопаст
Nature Nanotechnology: Новый материал охлаждает на 72% лучше любых термопаст
Health Communication: Как правильно общаться с людьми с диагнозом Альцгеймера
Health Communication: Как правильно общаться с людьми с диагнозом Альцгеймера
Nature: Ученые исследуют строение ядер химических элементов с помощью лазеров
Nature: Ученые исследуют строение ядер химических элементов с помощью лазеров
Zoolinnean: Ученые открыли новый вид геккона со сросшимися костями
Zoolinnean: Ученые открыли новый вид геккона со сросшимися костями
New Atlas: Башня RainStream сможет спасти город от пожара
New Atlas: Башня RainStream сможет спасти город от пожара
Phys.org: Космический мусор защитит будущие миссии на Луну и Марс от радиации
Phys.org: Космический мусор защитит будущие миссии на Луну и Марс от радиации
Current Biology: Ученые придумали, как отпугивать акул от серфингистов
Current Biology: Ученые придумали, как отпугивать акул от серфингистов
Школьники создали для музея бота-проводника по коммуналкам и книгам Булгакова
Школьники создали для музея бота-проводника по коммуналкам и книгам Булгакова
PeerJ: Выяснилось, как хищники справляются, когда остаются без зубов
PeerJ: Выяснилось, как хищники справляются, когда остаются без зубов
Челябинские ученые сделают коммунальные машины автономными
Челябинские ученые сделают коммунальные машины автономными

Новости компаний, релизы

На старт! Внимание! MITEX!
Международные эксперты оценили разработанную для нижегородского завода технологию
Фестиваль научных театров «Наука всем!» прошёл в Санкт-Петербурге
«Неделя без турникетов» проходит на предприятиях «Вертолетов России»
Как человек проживает смерть родных