Не всех это расстраивает, но все-таки неприятно. Ведь подобное положение вещей чревато несколькими лишними килограммами, которые на отдыхе абсолютно не нужны.

Правильное и здоровое питание на самом деле творит чудеса. Вы не только будете в хорошем и бодром настроении после поездки, но и ваши биоритмы будут в полном порядке. У вас не будет чувства усталости и раздражённости.

Главный закон, которого нужно придерживаться: ни в коем случае не следует соблазняться на разные забегаловки, прилавки с выпечкой и на не дорогие, но вредные напитки. Это все запрещено, во имя вашей фигуры, хорошего настроения и бодрости.

Далее предлагается несколько простых вариантов, туристического завтрака.

1. Яйцо с ветчиной. Яйца содержат полезный белок, ветчина является лучшей альтернативой колбасы или бекона. Отварите себе пару яиц. Положите на зерновой хлеб ломтик ветчины. На хлеб можно добавить тонкий слой домашнего соуса или сливочного масла. Ко всему этому приготовьте лёгкий овощной салат.
2. Смузи. Это густой фруктовый напиток. В блендере смешивается молоко и фрукты. Получается вкусно и сытно. Этот напиток лучше употреблять вместо еды, а не до или после неё.
3. Если есть возможность, сделайте или закажите себе суп. Это действительно сытное и не очень калорийное блюдо.
4. Сделайте овощной рулет. На листья салата выкладываются оливки, кукуруза, кусочки ветчины, порезанное яйцо, огурец или помидор. Получается вкусно, сытно и не калорийно. Либо почитайте новые рецепты и сделайте себе салат, который, если верить многочисленным исследованиям, богат антиоксидантами и витаминами. Только заправляйте его непременно растительным маслом, если не хотите поправиться.
5. Роллы и японская кухня приветствуются. Блюда японской кухни некалорийные и сытные.

Старайтесь не покупать готовую пищу, даже если это те же салаты. Чаще всего готовая пища содержит майонез и прочие вредные соусы. Так что лучше воздержитесь от не проверенной пищи и готовьте сами.